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「教室のご案内」

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[●稽古風景:
(「9」・「11」)「単鞭」
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●「交流会」:
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●『教室のご案内』
●《曜日と時間《入会は常時可能です!》
  
1.「思井・金曜教室」:  毎週金曜日、午前10時~12時

2.「平和台・土曜教室」:毎週土曜日、午前10時~12時

3.「思井・日曜教室」:  毎週日曜日、午前10時~12時

4.「野々下・月曜教室」:毎週月曜日、午後 1時~ 3時

(*4教室とも月4回のペースで行います。)

場  所

1.「金曜及び日曜教室」:『思井福祉会館他』、流山市 思井79-2、電話:7159-5666

2.「土曜教室」: 『平和台福祉会館』、流山市平和台5-45-3、電話:7158-4264

3.「野々下教室」:『野々下福祉会館』、流山市野々下2-709、電話:7145-9500

*いずれの会場にも無料駐車場が有ります。

服  装  
  軽装で大丈夫です。(ご希望により“太極拳専用Tシャツ等”もあります。)


 《老若男女、いつでも入会できます。》

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
●『太極拳教室の活動内容』

 (・体をほぐす準備運動

1.挨拶:ニーハオ(こんにちは!)
2.立禅
3.スワイショウ
4.気功・八段錦(1~5段錦)
5.気功ストレッチ
6.挨拶:シェシェ(ありがとう!)

  ~休憩タイム

7. 簡化24式太極拳(通し稽古)  
8. 部分稽古(2型/回)
9. 簡化24式太極拳(通し稽古)
10.気功・八段錦(後半6~8段錦)
11.スワイショウ
12.立禅
13.挨拶:ツァイチェン(さようなら!)


●《「太極拳」で得られるとされている主な効果》

①筋肉への効果;ゆっくりした意識的全身運動で、全身の筋繊維(特に下半身)を効率よく
動員するので、足腰の筋肉が強化されます。 ⇒ 「転倒防止効果」

②大脳への効果;意識が導く運動により、大脳皮質の血行が増加し大脳が活性化されます。

③内臓への効果;練習中は、血液は身体の表部(筋肉)に集まっていますが、運動が終了する
と反対に内臓の働きを活発になり、副次的に消化吸収を助長する。

④精神面への効果;練習により、脳にアルファー波が発生する。また、エンドルフィンが
分泌され、「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらします。
(リラックス効果)

⑤減量の効果;ゆっくりした動作により、脳内にセロトニンという食欲抑制物質が作ら
れます。(代謝の増進)

⑥脊椎および軟部組織への効果;上下、前後、左右に無理なく動く全身運動は、
現代人に欠落している背骨の運動として非常に効果的である。

⑦自然治癒能力への効果;太極拳の運動によって、心肺機能が増進し、血流が良好に保
たれる結果、自己防衛免疫能力も増え、病気にかかりにくく、またかかっても回復が早い体質に改善される。(風邪の予防など)

《"つくば植物園”にて》
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